クレアチニンを下げる方法を紹介

腎臓のろ過機能がうまく働かずに、血液中の老廃物・クレアチニンの値が高くなるのです。

極度のだるさ、疲れ、むくみなどの自覚症状が出始めたときには、かなり症状が進んでしまっています。

自覚症状がないうちに血液検査でクレアチニンが高めです、と言われたら、すぐに下げる努力を始める必要があります。

方法としては、食事・運動・サプリメントの３つです。

運動は軽めの有酸素運動がお勧めです。

筋トレのような激しい運動は、逆に数値を高くしてしまう恐れがあります。

食事は減塩、低たんぱく質の食事にするようにします。

また、血液サラサラに効果があると言われる食材、玉ねぎ、青魚なども積極的に摂るようにします。

病院の管理栄養士の指導を受けることをお勧めします。

サプリメントの摂取についても同じく管理栄養士と相談します。

腎臓に関する食事やサプリメントは、一般的に体に良いと思われているものが、逆効果だったりします。

巷の素人判断にならないように気を付ける必要があります。